Как вы все знаете, взрослый человеческий организм почти на 65% состоит из воды. Вода входит в состав тканей, без нее невозможно нормальное функционирование организма, осуществление процесса обмена, поддержание теплового баланса, удаление продуктов метаболизма и т.д. Обезвоживание организма всего на несколько процентов ведет к нарушению его жизнедеятельности. Отсутствие воды в течение суток отрицательно сказывается на моральном состоянии человека, снижает его боеспособность, волевые качества, вызывает быструю утомляемость. Когда человека мучает жажда он не способен здраво мыслить.
Потеря организмом большого количества воды опасна для жизни человека. В жарких районах без воды человек может погибнуть через 5-7 суток, а без пищи при наличии воды человек может жить длительное время. Даже в холодных поясах для сохранения нормальной работоспособности человеку нужно около 1,5-2,5 литров воды в сутки. Речь идет не только о воде, а в целом о жидкости, поступающей в наш организм, в том числе и вместе с приемом пищи.
Вот примерная схема потребления жидкости, необходимое для поддержания нормального водного баланса в организме при средней активности для избежания обезвоживания:
Температура окружающей среды 32°С 26°С 21°С 15°С 10°С 4°С
Потребление жидкости 2л 1,9л 1,5л 1,4л 1,3л 1,2л
При потери жидкости организмом равной 10% массы тела в работоспособность значительно снижается, потеря 25% жидкости от массы тела может привести к смерти. Однако, как бы не был сильно обезвожен организм, поступление в него жидкости и наполнения его до нормы быстро приведет к нормальной работе всех функций организма. Только не нужно заливать в обезвоженного человека воду ведрами, процесс насыщение должен проходить поэтапно. Те же самые бодибилдеры перед соревнованиями проводят так называемую сушку – сначала избавляются от жирка, а потом выгоняют лишнюю воду из организма, чтобы мышцы были более сухими и лучше прорисовывались. Бывают случаи обезвоживания, когда атлет не правильно рассчитывает процесс сушки. Однако после соревнований организм быстро заливается водой и начинает нормально функционировать.
Признаки, указывающие на обезвоживание человека:
1-5% — Жажда, плохое самочувствие, замедление движений, сонливость, покраснение в некоторых местах кожи, повышение температуры, тошнота, расстройство желудка.
6-10% — Одышка, головная боль, покалывание в ногах и руках, отсутствие слюноотделения, потеря способности двигаться и нарушение логики речи.
11-20% — Бред, спазмы мышц, распухание языка, притупление слуха и зрения, охлаждение тела.
Так как обезвоживание нарушает теплообмен организма, очень часто последствием обезвоживания является тепловой удар — болезненное состояние, появляющееся в результате общего перегревания организма. При этом возникает чрезмерное потоотделение, организм теряет большое количество жидкости, кровь сгущается, что приводит к потере равновесия солей в организме. У человека наблюдается кислородное голодание тканей, в частности головного мозга.
Признаки теплового удара, как результата обезвоживания:
разбитость, вялость, головная боль, тошнота, головокружение.
В дальнейшем у человека может подняться температура тела до 38-40 градусов, появиться рвота и наступить обморок. Чтобы обезопасить себя, вы всегда должны одеваться по погоде, не употреблять спиртных напитков в жаркую погоду, своевременно употреблять жидкость.
Если тепловой удар произошел, следует в первую очередь успокоиться и лечь в тени или в хорошо проветриваемой комнате, расслабить ворот одежды и пояс. К голове, а также на область крупных сосудов: в подмышечные впадины, на боковые поверхности шеи, на паховую область – можно положить лед или грелки с холодной водой. Подойдет любой предмет, температура которого значительно ниже вашей температуры. Очень полезно обернуться влажной простыней. Хорошо восстанавливает и поддерживает водно-солевое равновесие употребление теплого некрепкого чая или кваса. Кроме того, эти напитки прекрасно удерживают жидкость в организме.
Если вы видите, что в результате обезвоживания организма кто-то упал в обморок, то вы должны вызвать скорую помощь и до приезда врача сами постараться помочь пострадавшему. Помощь заключается в следующем. Пострадавшего необходимо уложить таким образом, чтобы его голова была низко опущена, расстегнуть стесняющую одежду и обеспечить доступ свежего воздуха. Если пострадавший находится в помещении, следует срочно открыть все окна и двери. К лицу и груди необходимо приложить полотенце, смоченное холодной водой. Желательно также поднести к носу ватку с нашатырным спиртом. Ноги необходимо согреть при помощи грелок или растереть их чем-нибудь жестким. После того как пострадавший придет в себя, ему необходимо воды.
первая помощь, обезвоживание, тепловой удар, выживание
Однако подходить к обезвоживанию нужно индивидуально, некоторые и при потере 5% жидкости станут овощами, а при потери 10% будет бегать, прыгать и вести активные действия, вот только в голове будет мысль, что уж больно сильно хочется пить.
Необходимо понимать, что чем выше температура окружающей среды и чем активнее действия, тем раньше наступит порог сильнейшего обезвоживания. Например при 15°С обезвоживание 20% будет переноситься легче, чем при температуре более 30°С и активных действиях при потери воды 10%.
Для того, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара необходимо соблюдать следующие правила:
-одеваться по погоде;
- всегда носить головной убор, стараться на допускать попадания прямых солнечных лучей на тело и особенно голову;
- употреблять больше жидкости. Лишнюю жидкость в случае нормального функционирования почек организм выведет из организма, недостаток жидкости приведет к обезвоживанию.
- при недостатке жидкости стараться передвигаться в теневой области, в очень жарких местах лучше передвигаться в вечернее, ночное и утреннее время суток.
Помните, что большая потеря жидкости вымывает из организма минералы, соответственно при наличии жидкости периодически нужно подсаливать употребляемую жидкость. Соль можно класть под язык, но лучше закинуть несколько кристаллов крупной соли в рот и запить.
Вот еще несколько советов по утолению жажды и избежанию обезвоживания:
В случае, если у вас нет под рукой воды и до источника еще нужно добраться, а пить хочется и рот сохнет, положите в рот мелкий камешек или пуговицу. Перекатывания мелкого предмета во рту активизирует слюновыделение, что избавит вас от мучительной сухости во рту и очистит ваш разум от острого желания напиться.
Хорошо утоляет жажду и задерживает в организме воду вода с лимоном или лимонным соком. А вот употребление напитков, являющихся диуретиками – крайне запрещено! Такими напитками являются в частности кофе и крепкий чай. Соль также способствует удержанию в организме жидкости, однако чем больше соли вы употребляете, тем больше возникает желание пить.
источник
Потеря организмом большого количества воды опасна для жизни человека. В жарких районах без воды человек может погибнуть через 5-7 суток, а без пищи при наличии воды человек может жить длительное время. Даже в холодных поясах для сохранения нормальной работоспособности человеку нужно около 1,5-2,5 литров воды в сутки. Речь идет не только о воде, а в целом о жидкости, поступающей в наш организм, в том числе и вместе с приемом пищи.
Вот примерная схема потребления жидкости, необходимое для поддержания нормального водного баланса в организме при средней активности для избежания обезвоживания:
Температура окружающей среды 32°С 26°С 21°С 15°С 10°С 4°С
Потребление жидкости 2л 1,9л 1,5л 1,4л 1,3л 1,2л
При потери жидкости организмом равной 10% массы тела в работоспособность значительно снижается, потеря 25% жидкости от массы тела может привести к смерти. Однако, как бы не был сильно обезвожен организм, поступление в него жидкости и наполнения его до нормы быстро приведет к нормальной работе всех функций организма. Только не нужно заливать в обезвоженного человека воду ведрами, процесс насыщение должен проходить поэтапно. Те же самые бодибилдеры перед соревнованиями проводят так называемую сушку – сначала избавляются от жирка, а потом выгоняют лишнюю воду из организма, чтобы мышцы были более сухими и лучше прорисовывались. Бывают случаи обезвоживания, когда атлет не правильно рассчитывает процесс сушки. Однако после соревнований организм быстро заливается водой и начинает нормально функционировать.
Признаки, указывающие на обезвоживание человека:
1-5% — Жажда, плохое самочувствие, замедление движений, сонливость, покраснение в некоторых местах кожи, повышение температуры, тошнота, расстройство желудка.
6-10% — Одышка, головная боль, покалывание в ногах и руках, отсутствие слюноотделения, потеря способности двигаться и нарушение логики речи.
11-20% — Бред, спазмы мышц, распухание языка, притупление слуха и зрения, охлаждение тела.
Так как обезвоживание нарушает теплообмен организма, очень часто последствием обезвоживания является тепловой удар — болезненное состояние, появляющееся в результате общего перегревания организма. При этом возникает чрезмерное потоотделение, организм теряет большое количество жидкости, кровь сгущается, что приводит к потере равновесия солей в организме. У человека наблюдается кислородное голодание тканей, в частности головного мозга.
Признаки теплового удара, как результата обезвоживания:
разбитость, вялость, головная боль, тошнота, головокружение.
В дальнейшем у человека может подняться температура тела до 38-40 градусов, появиться рвота и наступить обморок. Чтобы обезопасить себя, вы всегда должны одеваться по погоде, не употреблять спиртных напитков в жаркую погоду, своевременно употреблять жидкость.
Если тепловой удар произошел, следует в первую очередь успокоиться и лечь в тени или в хорошо проветриваемой комнате, расслабить ворот одежды и пояс. К голове, а также на область крупных сосудов: в подмышечные впадины, на боковые поверхности шеи, на паховую область – можно положить лед или грелки с холодной водой. Подойдет любой предмет, температура которого значительно ниже вашей температуры. Очень полезно обернуться влажной простыней. Хорошо восстанавливает и поддерживает водно-солевое равновесие употребление теплого некрепкого чая или кваса. Кроме того, эти напитки прекрасно удерживают жидкость в организме.
Если вы видите, что в результате обезвоживания организма кто-то упал в обморок, то вы должны вызвать скорую помощь и до приезда врача сами постараться помочь пострадавшему. Помощь заключается в следующем. Пострадавшего необходимо уложить таким образом, чтобы его голова была низко опущена, расстегнуть стесняющую одежду и обеспечить доступ свежего воздуха. Если пострадавший находится в помещении, следует срочно открыть все окна и двери. К лицу и груди необходимо приложить полотенце, смоченное холодной водой. Желательно также поднести к носу ватку с нашатырным спиртом. Ноги необходимо согреть при помощи грелок или растереть их чем-нибудь жестким. После того как пострадавший придет в себя, ему необходимо воды.
первая помощь, обезвоживание, тепловой удар, выживание
Однако подходить к обезвоживанию нужно индивидуально, некоторые и при потере 5% жидкости станут овощами, а при потери 10% будет бегать, прыгать и вести активные действия, вот только в голове будет мысль, что уж больно сильно хочется пить.
Необходимо понимать, что чем выше температура окружающей среды и чем активнее действия, тем раньше наступит порог сильнейшего обезвоживания. Например при 15°С обезвоживание 20% будет переноситься легче, чем при температуре более 30°С и активных действиях при потери воды 10%.
Для того, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара необходимо соблюдать следующие правила:
-одеваться по погоде;
- всегда носить головной убор, стараться на допускать попадания прямых солнечных лучей на тело и особенно голову;
- употреблять больше жидкости. Лишнюю жидкость в случае нормального функционирования почек организм выведет из организма, недостаток жидкости приведет к обезвоживанию.
- при недостатке жидкости стараться передвигаться в теневой области, в очень жарких местах лучше передвигаться в вечернее, ночное и утреннее время суток.
Помните, что большая потеря жидкости вымывает из организма минералы, соответственно при наличии жидкости периодически нужно подсаливать употребляемую жидкость. Соль можно класть под язык, но лучше закинуть несколько кристаллов крупной соли в рот и запить.
Вот еще несколько советов по утолению жажды и избежанию обезвоживания:
В случае, если у вас нет под рукой воды и до источника еще нужно добраться, а пить хочется и рот сохнет, положите в рот мелкий камешек или пуговицу. Перекатывания мелкого предмета во рту активизирует слюновыделение, что избавит вас от мучительной сухости во рту и очистит ваш разум от острого желания напиться.
Хорошо утоляет жажду и задерживает в организме воду вода с лимоном или лимонным соком. А вот употребление напитков, являющихся диуретиками – крайне запрещено! Такими напитками являются в частности кофе и крепкий чай. Соль также способствует удержанию в организме жидкости, однако чем больше соли вы употребляете, тем больше возникает желание пить.
источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий