Социальная адаптация после войны. Как жить дальше?

Война – это осиротевшие дети, разбитые семьи, покинутые дома, разбитые судьбы. А еще – это боль и пустота! на развалинах. Война не длится бесконечно, но память о ней, вздрагивание при каждом громком звуке, бессонные ночи мучают людей еще долго после звучания последнего выстрела.

Привыкание к мирной жизни, соблюдение общепринятых норм поведения кажется куда труднее, чем выживание во время войны.

Так и боевые действия по всему миру заберут множество жизней, однако будут и те, кто останется жить, и кому придется после всего произошедшего вернуться к нормальной человеческой жизни.
Понятно, что по окончании военных событий, накопится невероятное количество гуманитарных, экономических проблем и заниматься психологической адаптацией населения вряд ли кто будет.

Остаются методы психологической самопомощи!

В данном случае необходимо уменьшить проявление стресса и обрести внутреннее равновесие. Снятие стресса, боязни, тревожности возможно при использовании медитативных методик, основанных на следующем – концентрация на проблеме, отбрасывание всего постороннего и, таким образом, разделение произошедших проблем и настоящей реальной жизни.

Возможно также использование нервно-мышечных методов, основанных на попеременном расслаблении и напряжении мышц, результатом чего является достижение расслабленности человека. Человек, переживший войну, должен обрести чувство внутреннего равновесия, внутренней гармонии, ощущения взаимопонимания с окружающими.

Людям необходимо научиться говорить открыто, честно, говорить о том, что беспокоит и тревожит. Это избавит от множества проблем и недоразумений с родными и близкими. Высказывание критики, негативных предположений будет доминирующим для человека первое время, данная реакция основана на освобождении от внутренней злобы, агрессии.

Однако необходимо заново научиться выбирать подходящий момент для критики, взвешивать последствия, ограничивать вспышки ярости, пытаться думать разумно!

Хорошим методом борьбы с внутренней дисгармонией является нахождение того вида деятельности, который приносит истинное удовольствие. Найдя работу по душе, человек обретает цель и смысл жизни, учится уважать себя и окружающих его людей, возвращается к привычному укладу жизни.

Подведя итог вышесказанному, подчеркнем следующее! Научитесь снимать напряжение, раздражительность, агрессию, тогда чувство безопасности и самоконтроля на физиологическом уровне придет в вашу жизнь!

Научитесь выговариваться, обсуждать и анализировать с близкими волнующие вас проблемы, тяжесть пережитого. Это обязательно поможет обрести веру в настоящее и откроет перспективы в будущем. С душевными проблемами и переживаниями справиться очень трудно, но нет ничего непостижимого!

Поддержка близких и создание комфортной и доверительной атмосферы в семье будут основополагающими на пути к прежней жизни!
источник