Упражнения на развитие мышц бицепса и предплечья

1. Молоток
2. Подъём на бицепс в блочном тренажёре стоя
3. Подъём штанги на бицепс обратным хватом
4. Концентрированный подъём на бицепс
5. Подъём штанги на бицепс стоя
6. Подъём гантелей на бицепс а скамье Скотта

источник