Я нащупал свой пистолет и вырвал его из кобуры.
Показаны сообщения с ярлыком стресс. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком стресс. Показать все сообщения
суббота, 5 ноября 2016 г.
воскресенье, 10 июля 2016 г.
среда, 23 марта 2016 г.
О РОЛИ ТУННЕЛЬНОГО ЗРЕНИЯ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
Что такое туннельное зрение, если говорить просто, и без глазных схем с хрусталиками и прочим? Это точка фокуса. Правда, в случае со стрельбой (хотя это касается ситуации работы с любым оружием) точка получается довольно крупная, поэтому разумнее ее называть «пятном фокуса». Это самое «пятно фокуса» — как раз та зона, в которой боец и ведет огонь в стрессовой ситуации. То есть это та зона, которую боец видит перед собой. И здесь работает очень простое правило:
Чем менее опытен стрелок в материально-техническом плане (ну то есть в элементарной стрельбе по муляжам ближнего своего) и чем меньше у него опыт практического боестолкновения (то есть практического истребления сородичей), тем больше это самое «пятно» и стремится к понятию «точка.
То есть, обычная стрелковая подготовка тут все-таки первична. Человек который стрессоустойчив как монолитная бронеплита метровой толщины, не умея стрелять не получит никаких преимуществ, просто по той причине, что будет тратить огромное количество времени на то что бы совладать с прицельными приспособлениями, с оружием, с отдачей, а потом и с удивлением граничащим с ахуем:
«Как десятый магазин?!?!?!? Как никого не убил!?!?!?«
Хотя и человек который умеет стрелять, тоже будет в не самом лучшем положении в реальной ситуации. Знаменитый пример сравнения снайпера спортсмена и снайпера военного все помнят. Стоит засунуть спортсмена поглубже в жопу, что бы вокруг бомбен унд гранатен, так вся его точность куда то плавно сливается.
Причина будет одна, человек умеющий стрелять но не имеющий подготовки по контролю стресса будет конечно стрелять и возможно попадать (хотя и намного меньше чем в условиях тихого и уютного олимпийского стрельбища, в наушниках с шумоподавлением и возможностью полностью сосредоточиться на цели и выстреле), но вот в чем проблема, сектор огня, который он сможет эффективно контролировать будет… Мммм… Узковат.
А контроль за сектором это, если кто не в курсе, не просто уничтожение всего что в нем не должно находиться и шевелиться, но и ведение разведки на месте, оценка обстановки, и способность скорректировать или навести огонь коллег, или поддержки. А если человек сосредоточенно выбивает оппонентов, и ни черта вокруг себя не видит (а для новичка это норма), то толку с такого бойца маловато. Хотя спасибо и на том что стреляет. Тем более что стрельба на полигоне и в жизни это два настолько разных явления что связующим звеном между ними может быть только оружие.
Дело в том, то чем более подготовленным является боец, тем больше у него это самое «пятно фокуса». И тем больше он в процессе боя пользуется периферическим зрением, которое конечно в такие моменты является периферическим сугубо номинально. Это всего лишь зона меньшего контроля бойцом. Меньший контроль кстати, не потому что он долбоеб. А потому что это физиологически обусловленный процесс.
Если упростить, то при движении по маршруту, боец должен быть максимально расслаблен, то есть обозревать все находящееся перед ним пространство. И «входить» в режим «концентрации» только в момент обнаружения цели. Дальше все как по учебнику «locate, lock, destroy». И после выполнения последнего пункта программы должно сразу следовать расслабление, иначе выскочивший оппонент хотя бы на 15 градусов в стороне будет попросту незамечен.
Самая простая ассоциация, когда вы работаете по «маршруту» то палец лежащий на спусковом крючке (и не трогайте мой мозг про trigger discipline ладно? это при переходе можно идти с пальцем под спуском, а когда идет активная работа, то палец находится совсем в районе спуска) он не находится в постоянно напряженном состоянии.
Он расслаблен и просто едва касается спуска. Если его держать напряженным, то рано или поздно его либо сведет, либо нервная реакция сработает так, что подстрелит зольдатен все что угодно, что попадет внезапно в его сектор. При этом, кстати головой то он может и успеет понять что это его лучший друг Изя Яйцман, а тело уже сработает, палец дернется и все.
Если не верите, то посидите ночью у окна минут 10, тщательно и пристально вглядываясь в него. А через 10 минут в окне резко возникнет чей-то еблет и скажет «бу»… Дернетесь как миленькие (а когда поймете что 9 этаж, балкона нет, а над вами еще пять этажей, чего будет…). Вот и здесь точно так же. Один из моментов который часто упускается, это момент расслабления стрелка в перерыве между выстрелами.
Человек который вцепился в оружие и лупит один выстрел за другим выполняет это действие механически, не думая. То есть, даже если он поразит цели первыми выстрелами, еще штук пять пойдут следом чисто по инерции. К тому же подобное напряжение, особенно совмещенное со стрессом быстро приведет к тому что картина мира перед стрелком будет несколько отличаться от реальной. Виной тому будет напряжение глазных мышц, в результате чего человек начнет видеть картинку искаженную их микро-колебаниями.
Что бы вам было проще понять о чем речь, приведу пример который доступен и понятен всем, если долго вглядываться в темноте в удаленный источник света, то довольно скоро вам начнет казаться что он двигается. А в чем более возбужденном состоянии психики вы находитесь, тем быстрее это состояние наступит, и тем интенсивнее будет это кажущееся движение.
Это к вопросу о том, чем плохо туннельное зрение сводящееся к «точке фокуса». По сути, чем больше точка похожа на пятно, тем больше деталей в этом пятне вы можете различить, и тем проще вам будет проверить точность «показаний» глаз сначала сфокусировавшись на другом объекте а потом вернуться к тому объекту который вызывал больше вопросов.
Тут еще помимо чисто психологической подготовки не надо забывать о технической и физиологической стороне процесса. Надо человека научить расслабляться. Не в смысле нахуяриваться после службы до состояния блевотного Ктулху, что бы он мог просочиться под плинтус. А в процессе работы. Начать хотя бы с того, что вцепляться в оружие как в последнюю надежду человечества и держать его так всю дорогу, не надо. Во-первых руки устают, а силы не безграничны, (там и без автомата хватает чего таскать), а во-вторых, чем дольше и крепче сжимается оружие тем быстрее начинает мышечный тремор, вызванный усталостью мышц.
Мышцы пытаются расслабиться, человек чувствуя это начинает пытаться держать оружие еще сильнее, руки устают все сильнее и быстрее. Начинается внятный тремор, а там… Короче говоря, сожмите кулак и подержите минут пять, да хотя бы три, в нормальном с силой сжатом состоянии. Пытаясь при этом сохранить силу сжатия, при накапливании усталости.
А там, хорошо если просто руки обвиснут на минуту от усталости (хотя именно в эту минуту пиздец может попытаться прийти по вашу душу), а может быть и случайный выстрел. А может вышеупомянутый Изя Яйцман пукнет/кашлянет/споткнется, и все… Готовый случайный выстрел по Изеньке…
Так что научить человека управлять собой на уровне организма и мышц, необходимо. Ему же легче будет, и окружающим тоже.
То есть, понятное дело что тут играет роль оба типа подготовки. Как чисто стрелковая, так и психологическая, так и смешанная. Основной задачей во всех трех случаях является необходимость научить человека расслабляться после каждого выстрела (хотя бы для начал на уровне мышечных реакций, ибо они предшествуют быстро накатывающему нервному состоянию психики), так и быстро (но спокойно) менять точки фокусировки. При этом если изначально человек должен уметь менять точки фокуса в пределах своего сектора, постепенно расширяя «туннель» обзора на весь сектор, концентрируясь на цели только в в момент подготовки к выстрелу и самого выстрела. Но и в ситуации смены сектора наблюдения/обстрела.
При этом надо не забывать что «туннельное зрение» это такая забавная штука, что при ведении боя на открытом пространстве, и в закрытом, она формируется очень по разному. Сколько раз наблюдалось такое, что боец в лесу, например, ну очень усердно поливал обнаруженного противника, а тем временем второй противник мог идти в полный рост в стороне, на совсем небольшом удалении от того сектора который себе избрал стрелок. Буквально в трех метрах в стороне, и идет в полный рост, никем не видимый и не замечаемый.
Или например в помещении. Взволнованный воин идет по коридору, приник к автомату, сурово бдит в прицел… А высунувшемуся в дверной проем рожу не видит совсем от слова вообще. Почему? Ну потому что сконцентрировался на своем «пятне фокуса» которое благодаря напряжению сужает с каждым шагом. А все что вне этого пятна не замечается вовсе.
Сколько было случаев в практике спецподразделений МВД, когда они выломав дверь и ломанувшись в глубь помещения просто, не замечали, человека стоявшего с краю от двери. Особенно если коридор изгибался в одну сторону, а человек стоял с другой стороны. То самое пятно, превратившееся в точку. Понятно конечно, что нервы на пределе, надо работать быстро. Но ребятам никто не говорил, что голова со зрением вступают в такой вот преступный сговор.
Нет, никто не говорит, что достигнуть такой способности «включаться-выключаться-включаться» просто. Но в боевой обстановке это необходимо. Элементарно для того, что бы бойцы переставали быть «воинами-одиночками» которые держат только свой сектор, который еще и непрерывно на нервах снижают.
А ведь еще есть момент связанный с разными типами прицельных приспособлений установленных на оружии. От привычных нам мушка-целик и диоптров, заканчивая коллиматорами (а их еще и ставить можно/нужно по разному в зависимости от ситуации) и оптикой малой кратности. Поле для работы непаханое.
Короче говоря процесс сложный, но нужный.
источник
Чем менее опытен стрелок в материально-техническом плане (ну то есть в элементарной стрельбе по муляжам ближнего своего) и чем меньше у него опыт практического боестолкновения (то есть практического истребления сородичей), тем больше это самое «пятно» и стремится к понятию «точка.
То есть, обычная стрелковая подготовка тут все-таки первична. Человек который стрессоустойчив как монолитная бронеплита метровой толщины, не умея стрелять не получит никаких преимуществ, просто по той причине, что будет тратить огромное количество времени на то что бы совладать с прицельными приспособлениями, с оружием, с отдачей, а потом и с удивлением граничащим с ахуем:
«Как десятый магазин?!?!?!? Как никого не убил!?!?!?«
Хотя и человек который умеет стрелять, тоже будет в не самом лучшем положении в реальной ситуации. Знаменитый пример сравнения снайпера спортсмена и снайпера военного все помнят. Стоит засунуть спортсмена поглубже в жопу, что бы вокруг бомбен унд гранатен, так вся его точность куда то плавно сливается.
Причина будет одна, человек умеющий стрелять но не имеющий подготовки по контролю стресса будет конечно стрелять и возможно попадать (хотя и намного меньше чем в условиях тихого и уютного олимпийского стрельбища, в наушниках с шумоподавлением и возможностью полностью сосредоточиться на цели и выстреле), но вот в чем проблема, сектор огня, который он сможет эффективно контролировать будет… Мммм… Узковат.
А контроль за сектором это, если кто не в курсе, не просто уничтожение всего что в нем не должно находиться и шевелиться, но и ведение разведки на месте, оценка обстановки, и способность скорректировать или навести огонь коллег, или поддержки. А если человек сосредоточенно выбивает оппонентов, и ни черта вокруг себя не видит (а для новичка это норма), то толку с такого бойца маловато. Хотя спасибо и на том что стреляет. Тем более что стрельба на полигоне и в жизни это два настолько разных явления что связующим звеном между ними может быть только оружие.
Дело в том, то чем более подготовленным является боец, тем больше у него это самое «пятно фокуса». И тем больше он в процессе боя пользуется периферическим зрением, которое конечно в такие моменты является периферическим сугубо номинально. Это всего лишь зона меньшего контроля бойцом. Меньший контроль кстати, не потому что он долбоеб. А потому что это физиологически обусловленный процесс.
Если упростить, то при движении по маршруту, боец должен быть максимально расслаблен, то есть обозревать все находящееся перед ним пространство. И «входить» в режим «концентрации» только в момент обнаружения цели. Дальше все как по учебнику «locate, lock, destroy». И после выполнения последнего пункта программы должно сразу следовать расслабление, иначе выскочивший оппонент хотя бы на 15 градусов в стороне будет попросту незамечен.
Самая простая ассоциация, когда вы работаете по «маршруту» то палец лежащий на спусковом крючке (и не трогайте мой мозг про trigger discipline ладно? это при переходе можно идти с пальцем под спуском, а когда идет активная работа, то палец находится совсем в районе спуска) он не находится в постоянно напряженном состоянии.
Он расслаблен и просто едва касается спуска. Если его держать напряженным, то рано или поздно его либо сведет, либо нервная реакция сработает так, что подстрелит зольдатен все что угодно, что попадет внезапно в его сектор. При этом, кстати головой то он может и успеет понять что это его лучший друг Изя Яйцман, а тело уже сработает, палец дернется и все.
Если не верите, то посидите ночью у окна минут 10, тщательно и пристально вглядываясь в него. А через 10 минут в окне резко возникнет чей-то еблет и скажет «бу»… Дернетесь как миленькие (а когда поймете что 9 этаж, балкона нет, а над вами еще пять этажей, чего будет…). Вот и здесь точно так же. Один из моментов который часто упускается, это момент расслабления стрелка в перерыве между выстрелами.
Человек который вцепился в оружие и лупит один выстрел за другим выполняет это действие механически, не думая. То есть, даже если он поразит цели первыми выстрелами, еще штук пять пойдут следом чисто по инерции. К тому же подобное напряжение, особенно совмещенное со стрессом быстро приведет к тому что картина мира перед стрелком будет несколько отличаться от реальной. Виной тому будет напряжение глазных мышц, в результате чего человек начнет видеть картинку искаженную их микро-колебаниями.
Что бы вам было проще понять о чем речь, приведу пример который доступен и понятен всем, если долго вглядываться в темноте в удаленный источник света, то довольно скоро вам начнет казаться что он двигается. А в чем более возбужденном состоянии психики вы находитесь, тем быстрее это состояние наступит, и тем интенсивнее будет это кажущееся движение.
Это к вопросу о том, чем плохо туннельное зрение сводящееся к «точке фокуса». По сути, чем больше точка похожа на пятно, тем больше деталей в этом пятне вы можете различить, и тем проще вам будет проверить точность «показаний» глаз сначала сфокусировавшись на другом объекте а потом вернуться к тому объекту который вызывал больше вопросов.
Тут еще помимо чисто психологической подготовки не надо забывать о технической и физиологической стороне процесса. Надо человека научить расслабляться. Не в смысле нахуяриваться после службы до состояния блевотного Ктулху, что бы он мог просочиться под плинтус. А в процессе работы. Начать хотя бы с того, что вцепляться в оружие как в последнюю надежду человечества и держать его так всю дорогу, не надо. Во-первых руки устают, а силы не безграничны, (там и без автомата хватает чего таскать), а во-вторых, чем дольше и крепче сжимается оружие тем быстрее начинает мышечный тремор, вызванный усталостью мышц.
Мышцы пытаются расслабиться, человек чувствуя это начинает пытаться держать оружие еще сильнее, руки устают все сильнее и быстрее. Начинается внятный тремор, а там… Короче говоря, сожмите кулак и подержите минут пять, да хотя бы три, в нормальном с силой сжатом состоянии. Пытаясь при этом сохранить силу сжатия, при накапливании усталости.
А там, хорошо если просто руки обвиснут на минуту от усталости (хотя именно в эту минуту пиздец может попытаться прийти по вашу душу), а может быть и случайный выстрел. А может вышеупомянутый Изя Яйцман пукнет/кашлянет/споткнется, и все… Готовый случайный выстрел по Изеньке…
Так что научить человека управлять собой на уровне организма и мышц, необходимо. Ему же легче будет, и окружающим тоже.
То есть, понятное дело что тут играет роль оба типа подготовки. Как чисто стрелковая, так и психологическая, так и смешанная. Основной задачей во всех трех случаях является необходимость научить человека расслабляться после каждого выстрела (хотя бы для начал на уровне мышечных реакций, ибо они предшествуют быстро накатывающему нервному состоянию психики), так и быстро (но спокойно) менять точки фокусировки. При этом если изначально человек должен уметь менять точки фокуса в пределах своего сектора, постепенно расширяя «туннель» обзора на весь сектор, концентрируясь на цели только в в момент подготовки к выстрелу и самого выстрела. Но и в ситуации смены сектора наблюдения/обстрела.
При этом надо не забывать что «туннельное зрение» это такая забавная штука, что при ведении боя на открытом пространстве, и в закрытом, она формируется очень по разному. Сколько раз наблюдалось такое, что боец в лесу, например, ну очень усердно поливал обнаруженного противника, а тем временем второй противник мог идти в полный рост в стороне, на совсем небольшом удалении от того сектора который себе избрал стрелок. Буквально в трех метрах в стороне, и идет в полный рост, никем не видимый и не замечаемый.
Или например в помещении. Взволнованный воин идет по коридору, приник к автомату, сурово бдит в прицел… А высунувшемуся в дверной проем рожу не видит совсем от слова вообще. Почему? Ну потому что сконцентрировался на своем «пятне фокуса» которое благодаря напряжению сужает с каждым шагом. А все что вне этого пятна не замечается вовсе.
Сколько было случаев в практике спецподразделений МВД, когда они выломав дверь и ломанувшись в глубь помещения просто, не замечали, человека стоявшего с краю от двери. Особенно если коридор изгибался в одну сторону, а человек стоял с другой стороны. То самое пятно, превратившееся в точку. Понятно конечно, что нервы на пределе, надо работать быстро. Но ребятам никто не говорил, что голова со зрением вступают в такой вот преступный сговор.
Нет, никто не говорит, что достигнуть такой способности «включаться-выключаться-включаться» просто. Но в боевой обстановке это необходимо. Элементарно для того, что бы бойцы переставали быть «воинами-одиночками» которые держат только свой сектор, который еще и непрерывно на нервах снижают.
А ведь еще есть момент связанный с разными типами прицельных приспособлений установленных на оружии. От привычных нам мушка-целик и диоптров, заканчивая коллиматорами (а их еще и ставить можно/нужно по разному в зависимости от ситуации) и оптикой малой кратности. Поле для работы непаханое.
Короче говоря процесс сложный, но нужный.
источник
вторник, 15 марта 2016 г.
Стальные нервы: топ-5 антистрессовых напитков
Вы испытываете ежедневные стрессы? У вас часто нервы на пределе и вы пичкаете себя таблетками? Диетолог Светлана Фус утверждает, что лучшими антистрессовыми средствами являются… напитки! Какие именно, узнайте прямо сейчас!
Черный чай
Черный чай содержит катехины – очень сильные антиоксиданты. Если вы будете употреблять черный чай 1 раз в день на протяжении целой недели, то он защитит вас от избыточного влияния стресса на сосудистую систему, понизит артериальное давление и будет действовать как профилактика атеросклероза. Но очень важно, чтобы черный чай был не крепким! В Японии даже гейши заваривали своим мужчинам заварку дважды и даже трижды, чтобы чай обладал успокаивающим эффектом.
Имбирный чай
Для того, чтобы бороться со стрессом и быть счастливым, нужно пить имбирный чай хотя бы 1-2 раза в неделю. В состав имбиря входит аминокислота триптофан, которая преобразовывается в организме в «гормон счастья» – серотонин. Повышение уровня серотонина способствует улучшению настроения. Также, корень имбиря имеет легкое разжижающее действие на кровь, что улучшает кровообращение головного мозга и тем самым устраняет симптомы переутомления, головную боль, снимает усталость и напряжение, улучшает память.
Отвар из апельсиновой цедры
Апельсиновая цедра содержит эфирное масло, которое обладает антидепрессивным, успокаивающим действием. А все потому, что в апельсиновой цедре содержится витамин С (аскорбиновая кислота, который является сильным антиоксидантом. Он влияет на укрепление сосудов, препятствует возникновению тромбов. Витамин С является стимулятором иммунной системы и помогает не только избавиться от стресса, но еще и предотвратить возникновение усталости и депрессии. Отвар из апельсиновой цедры тонизирует нервную систему, помогает справляться с усталостью и ощущаться себя энергичными и полными сил!
Вода
Если организму не хватает воды, то происходит обезвоживание, а это вызывает гормональную реакцию, то есть усиленно вырабатываются гормоны стресса. Поэтому иногда для того, чтобы снять стресс, нужно… выпить стакан воды! Она, кроме всего прочего, активизирует выработку эндорфина (гормона, который вызывает чувство удовольствия) в организме. И люди, которые пью мало воды (обычной негазированной) чаще страдают от стресса. Если говорить о напитке, то воду можно сочетать с лимоном или соком лимона. По данным исследователей из университета Онтарио вода с лимоном – самое лучшее натуральное средство, успокаивающее нервы. При любых неприятных ситуациях глоток воды с лимоном доставит удовольствие и поможет сохранить спокойствие. Это происходит за счет веществ, которые содержатся в лимоне! Лимон является природным источником таких витаминов как С, Р. Лимон – антиоксидант природного происхождения, он возбуждает весь организм, а благодаря эфирным маслам защищает его от стрессов.
Сок сельдерея Сельдерей содержит природные химические вещества – фталиды, которые способствуют укреплению нервной системы и улучшению сна. Эти вещества очень быстро всасываются в кровь в желудке и активно воздействуют на нервную систему человека, успокаивая и укрепляя ее, снижают артериальное давление. Это в свою очередь позволяет максимально снизить уровень напряженности, стресса, усталости, а также улучшить кровоснабжение мозга.
пятница, 4 декабря 2015 г.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ К СТРЕССУ
Действие психотравмирующих факторов вызывает в организме человека состояние перенапряжения - стресс. Стресс - неотъемлемая часть жизни, опасен лишь дистресс, когда организм не успевает восстанавливаться. Важнейшая проблема экстремальных условий - адаптация.
Исследования психологов выявили комплекс из трех основных реакций организма в процессе приспособления к новым условиям, назвав их общим синдромом адаптации. Это:
- фаза тревожного состояния;
- фаза сопротивления;
- фаза истощения.
На этапе начального психического напряжения в первые часы и минуты аварии или катастрофы и попадания в экстремальную ситуацию усиливается психическая напряженность, выражающаяся в тягостных переживаниях, в субъективном замедлении течения времени, в нарушениях сна. Она вызвана "проигрыванием" в воображении человека предполагаемых ситуаций, которые могут возникнуть в его положении.
Во время фазы сопротивления организм продолжает расходовать имеющиеся резервы, чтобы оставаться в норме. Но при этом при состоянии психического напряжения происходит приближение к индивидуальному барьеру человеческих возможностей в адаптации к возникшей ситуации.
При этом человек использует все резервные возможности своего организма и может осуществлять сложную деятельность, полностью предвидя и контролируя свои поступки, не испытывая при этом тревоги, страха или растерянности.
Процесс психической переадаптации может длиться от нескольких часов до нескольких суток в зависимости от силы воли, стремления к жизни, общего физического состояния, отсутствия или наличия травм, одиночества или нахождения в группе. Но при жестком и длительном воздействии стрессов происходит перенапряжение.
Этап психической переадаптации сменяется этапом неустойчивой психической деятельности. Появляются необычные психические состояния: эмоциональная неустойчивость, нарушения ритма сна и бодрствования. Но в то же время это нормальные защитные реакции организма в границах психологической нормы.
Эти необычные психические состояния отличаются от необратимых тем, что человек понимает кратковременность такого состояния, свою связь с окружаю-щей средой и мотивированность своих поступков, сохраняя при этом критичность по отношению к ним.
Если же давление окружающей враждебной человеку среды на барьер психической адаптации усиливается, то резервы организма катастрофически уменьшаются. Наступает фаза истощения. Когда резервы организма оказываются полностью исчерпанными, происходит прорыв барьера психической адаптации и наступает так называемая психическая дезадаптация или кризис.
Необычные психические состояния, возникающие на этапе неустойчивой психической деятельности, разнообразны. Иногда у человека, остро переживающего одиночество и отсутствие информации о том, что происходит вокруг него, появляются яркие цветные сновидения, часто трудно отличаемые от реальности. Видения и слуховые галлюцинации появляются и во время бодрствования. Усиленно работает воображение.
Слышатся какие-то голоса, появляется ощущение того, что кто-то постоянно находится рядом, вдалеке мелькают какие-то люди, хищные животные... Галлюцинации возникают непроизвольно, помимо желания человека, и он не может от них избавиться.
Эти нарушения нормального восприятия окружающей действительности происходят, как правило, в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном из-за постоянного напряжения и катастрофического недосыпания.
У человека, находящегося в одиночестве, усиливается потребность в общении. Иногда он начинает разговаривать сам с собой. Персонифицируются и неодушевленные предметы. Часто отмечаются симптомы так называемого астенического синдрома (т. е. истощения нервной системы).
Это проявляется в эмоциональной неустойчивости, снижении настроения, вялости, апатии, заторможенности, сменяемой раздражительностью, нарушении сна, снижении работоспособности.
В какой-то мере удовлетворить потребность в общении при полном одиночестве помогает ведение дневниковых записей. Но не всегда есть, чем и на чем писать. Хотя при желании можно использовать множество подручных природных материалов.
Создание силой воображения "собеседника" и персонификация объектов являются прекрасной защитной реакцией организма на экстремальную ситуацию в условиях абсолютного одиночества.
После благополучного завершения вынужденного автономного существования в агрессивной окружающей среде человек некоторое время находится или в состоянии крайнего возбуждения, или, наоборот, в состоянии глубокой депрессии.
Сроки реадаптации после возвращения в цивилизацию и обычные для человека условия различны и зависят от степени воздействия на человека психотравмирующих факторов, длительности нахождения в экстремальной ситуации и индивидуальных особенностей личности. Чаще всего переход к обычному ритму работы и жизни занимает несколько дней, но иногда этот процесс требует и более длительного времени: нескольких месяцев и даже лет!
Из всего вышесказанного вытекает, что у человека в экстремальной ситуации есть определенный лимит времени, который весьма значительно колеблется в зависимости не только от внешних факторов воздействия, но и от психофизического состояния человека, а также еще и от определенных навыков жизнеобеспечения в экстремальных условиях.
Но есть, однако, и те критические цифры и моменты, переступать которые организму не дано. Это касается пребывания человека в сильно охлажденной воде - ниже 6 градусов Цельсия, в мороз на сильном ветру.
Даже при 0 градусов Цельсия, но ветре свыше 5 м/с наступает обморожение и опасное переохлаждение организма. При длительном перегреве тела и особенно непокрытой головы, при недостатке или отсутствии воды (от потери всего 15 % влаги от массы тела) наступает смерть.
"Энциклопедия выживания" Черныш И. В.
Из группы ГОТОВЫ ВЫЖИТЬ!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)