Средний человек теряет в день 2-3 литра - даже тот, кто отдыхает в тенечке, теряет около литра жидкости. Даже просто при дыхании затрачивается жидкость, и ее потери через дыхание и потоотделение повышаются с увеличением активной деятельности и температуры. Рвота и понос при заболеваниях еще больше увеличивают потери жидкости. Чтобы водный баланс не опустился ниже критического уровня, эти затраты должны возмещаться либо водой как таковой, либо водой, содержащейся в пище.
Для сведения потерь жидкости к минимуму выполняйте следующее: Сводите к минимуму физическое напряжение. Отдыхайте. Не курите. Не перегревайтесь. Держитесь в тени. Если нет естественной тени, сделайте навес. Не лежите на горячей земле или нагретой поверхности. Не ешьте или ешьте как можно меньше. Если вода не поступает в организм, то для переваривания пищи он начинает брать ее из своих органов, еще больше увеличивая обезвоживание. Жиры перевариваются труднее всего, и для этого требуется много воды.Ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Для его усваивания тоже забирается вода из важных органов. Не разговаривайте; дышите носом, а не ртом.
источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий