Программа тренировки Ганнибала

Ваша тренировка не должна превышать 45 минут.


Во время тренировки прокачиваются все основные группы мышц.



За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий от пола;
— 70 подтягиваний;
-165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.


1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5


источник